10 May 2019 19:15
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<h1>7 Funções Que Só Quem Tem Barriguinha Conhece</h1>
<p>“Todas as doenças começam no intestino.” Apesar de ser mais atual do que nunca, a frase foi dita há mais de dois mil anos pelo pai da medicina moderna, o médico e filósofo grego Hipócrates. Muito embora Hipócrates neste momento soubesse da relevância da saúde intestinal muitos séculos atrás, foi somente nas últimas décadas que a Ciência começou a apreender melhor o funcionamento do órgão.</p>
<p>Hoje sabemos que um intestino saudável é indispensável para a manutenção do equilíbrio corporal. No momento em que doente, o órgão colabora pro desenvolvimento de uma série de condições, como diabetes, obesidade, depressão, baixa imunidade, artrite e síndrome da fadiga crônica. A bacana notícia é que, pela modificação de alguns hábitos e do consumo de determinados alimentos e suplementos, é possível recuperar a flora intestinal e prevenir boa quota das doenças enumeradas acima. Todavia o que é a flora intestinal? Conhecida assim como como microbiota intestinal, a flora nada mais é do que um conjunto de microrganismos que habitam o trato digestivo e atuam em muitos processos metabólicos, como a digestão.</p>
<p>O corpo contém nada menos que cem trilhões de Seis APLICATIVOS Para Smartphones & TABLETS QUE AJUDAM A Gerenciar A Sua SAÚDE! , a maioria dos quais é composta por bactérias. Isso significa que nós temos cerca de dez vezes mais bactérias do que células em todo nosso organismo - ou que somos somente 10% “humanos”! A Dieta Do Índice Glicêmico é indispensável ao metabolismo energético e participa direta e indiretamente de uma série de novas funções no corpo, muitos pesquisadores comprovam que a flora intestinal é quase que um órgão do nosso corpo humano.</p>
<p>De acordo com um estudo publicado no jornal científico Nutrition in Clinical Practice, os microrganismos que compõem a flora intestinal formam uma rede complexa que controla o gasto energético, a nutrição corporal e a manutenção do peso. Banana Faz Mal Para Gastrite? Se a microbiota intestinal está em desequilíbrio, um dos primeiros sintomas será o enfraquecimento do sistema imune. O consumo de alimentos altamente processados e insuficiente nutritivos (como a farinha branca, o açúcar e instituídos óleos vegetais), o uso de antibióticos e até já o estresse crônico podem cooperar para o desequilíbrio da flora intestinal.</p>
<p>Outros fatores que pioram a saúde da microbiota intestinal são a infecção crônica, o emprego de anticoncepcionais e uma baixa ingestão de fibras pela dieta. É possível recuperar a flora intestinal? Sim, é possível, desde que sejam feitas modificações à mesa e em estabelecidos hábitos. Impedir o exercício indiscriminado de antibióticos e remover as toxinas da dieta (provenientes de aditivos químicos, agrotóxicos, oxidação de gorduras, intolerância ao glúten e aos laticínios, etc.) são os primeiros passos.</p>
<p>Logo em seguida, pra recuperar a flora intestinal é fundamental consumir alimentos prebióticos (fibras digestíveis) e probióticos (bactérias que melhoram a saúde do intestino), como os que listaremos logo adiante. Por último, pra aperfeiçoar a saúde intestinal será indispensável eliminar o estresse e o consumo de álcool, parar de fumar, começar a realizar atividade física e aumentar a ingestão diária de água. Uma das melhores coisas que você podes Acesse Como Acelerar O Seu Metabolismo recuperar a flora intestinal é ingerir regularmente alimentos fermentados, ricos em probióticos.</p>
<p>Isso por causa de estes alimentos são fontes de bactérias que produzem ácido láctico, um subproduto que promove o crescimento e a nutrição da microbiota intestinal. Uma vez no intestino, estas bactérias ajudam a fermentar os carboidratos (que os seres humanos não são capazes de digerir). Além disso, a proliferação destas bactérias as verduras e legumes fermentados melhoram a digestibilidade do alimento e aumentam a disponibilidade das vitaminas. Por último, a fermentação dos alimentos ainda produz inúmeras enzimas e substâncias com alto potencial antibiótico e anticancerígeno. Melhores alimentos fermentados para recuperar a flora intestinal: kefir, chucrute, iogurte, picles fermentado na salmoura, missô (pasta de soja), tempeh e natto (alimentos fermentados inconfundíveis da culinária japonesa).</p>
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<li>1 cogumelo de kombucha, bem como chamado Scoby</li>
<li>4:29 pm on October 5, 2015</li>
<li>Um dia por semana, coma o que quiser, mas sem excessos e com inteligência</li>
<li>quinze folhas de Canela de Velho</li>
<li>3 col. (sopa) de arroz com brócolis</li>
<li>Mesa, prato, cadeira</li>
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<p>As bactérias do intestino sobrevivem através da fermentação das fibras alimentares provenientes dos alimentos de origem vegetal. Aos nutrientes que fornecem substrato pra fermentação das bactérias intestinais damos o nome de prebióticos. No momento em que comemos um alimento rico em fibras, elas não são digeridas no estômago, de forma que chegam praticamente intactas ao intestino.</p>
<p>Uma vez no cólon, as bactérias irão fermentá-las, e os compostos resultantes do modo servirão de alimento pra flora intestinal. Por este fundamento, o consumo de frutas, verduras, legumes e cereais integrais ricos em fibras é fundamental para alimentar as bactérias benéficas e recuperar a flora intestinal. Existem 2 tipos de fibras - solúveis e insolúveis - e, muito apesar de ambas tragam proveitos à saúde, a predileção da microbiota intestinal é pelas fibras solúveis, que fermentam mais facilmente. Alimentos Termogênicos Ajudam A Queimar Gordura, Diz Nutricionista são a alcachofra (referência de inulina, uma fibra solúvel extremamente benéfica à saúde do sistema digestivo), banana, brócolis (e outros vegetais crucíferos) e frutas vermelhas.</p>